对，你没有听错，长胖这次真的不能怪你！

近期国外科学家破获，长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑会发胖。

据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现：

“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。

而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！

这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊！

这项研究结果，也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。

所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃吃掉它。你是否也一天数次，将手伸到了盒中的巧克力或是其它糖果？

冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：

站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。

在PARTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。

最后，

嗯，你不是因为贪吃长胖，也不是贪睡长胖，

更不是因为懒才长胖！

证明自己的时候到了！

我长胖是因为：工作太努力！太忙了！

这是工伤、工伤、工伤！

你看CCTV新闻是怎么说的：“胖，是一种普遍存在的工伤！”（有图有真相）

对，你没有听错，

假期里朋友和我见面打招呼方式变成了：

你看CCTV怎么说的：

曾有网站对2848人的调查显示：

。其中，

。其实5kg真的是小意思了，看看身边上班后胖成另一副模样的同学，简直一抓一大把。

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学做了一项实验：他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

2、胖，怪工作太认真！

有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。

久坐电脑前

因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。

为了省时间

据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。

工作压力大

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。

工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。工作应酬多

工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌，应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患，所以应酬多也是发胖的一个原因之一。

3、胖，怪加班太狠！

经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。

对于室内办公族来说，每周加班10小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认18至25之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班10小时，女性约胖2.3斤，男性约胖1.3斤。而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！

夜宵会诱导你的身体发胖，最主要的是夜宵对肠胃的伤害太大了，还会造成激素紊乱，发胖就算了关键伤身。

4、会急速增胖的几样食物

为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物

冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

5、还有啥会让你“分心变胖”？

实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：

站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。

在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。还有，

嗯，勇敢地告诉别人！证明自己的时候到了！我长胖是因为：

很多人都有这样的经历：毕业数年后，分散在天南海北的同学再次相聚时，原来你心目中的美女和男神，如今很多也已变胖发福，不得不感慨，岁月是把杀猪刀啊！

事实上，如今社会上越来越多的人，在日常忙碌的工作中，身体不知不觉地胖起来了。难道真的是因为工作努力而变胖了吗？胖是否是一种职业病呢？往下看，你就有答案了……

1、工作后日益发福是普遍现象吗？

曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重呈现增加的趋势，甚至有33.2%人体重增加至超重；工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加了5kg。

另外，一项针对1600人的调查研究也发现：有47%的人在现职人员中，体重在持续增长。

媒体也曾报道，胖是一种普遍存在的“工伤”。可见，越来越多的人面临着这种问题。

2、为什么工作越努力的人越容易发胖？

工作压力

工作后，很多人一直处于压力的包围之中，即使我们没有遇到一个追求效率和注重细节的领导，让我们工作时压力陡增，但在实现自我的价值理念驱使下，很多人也会主动鞭策自己，让自我处于压力之中，确保高效、高质量地完成工作任务。

压力可以分为短时间压力和长时间压力。

有研究显示，短时间的压力会让一个人的食欲消退，但长时间的压力，则会令其胃口大开，这是因为在这种状态下，人们会通过一种被称为“comforteating”的方式，即用饮食来缓解压力。

从生理机制上来看，人在短时间压力面前，肾上腺激素分泌增加，身体处于一种亢奋、激动或者说迎战的状态下，此时人的食欲是抑制的状态，自然各种美食不会出现在我们脑海中。

而在长时间压力下，身体的另一种激素——皮质醇分泌量会增加，皮质醇会导致身体血糖升高，人对食物的欲望增加，胃口大开，忽略了保持良好身材的重要性。

英国的一项研究显示，那些因压力导致身体皮质醇含量比较高的人，对零食或垃圾食品摄取的倾向性也会更大，这会让他们摄入过多的能量，让身体变胖。

饮食是一种比较好的缓解焦虑心情方式。而抑郁期食用大量的含糖食物，会摄入大量的糖分，血液中的血清素会升高。血清素的升高可以缓解抑郁，让心情舒畅些。但是，身体也会逐渐发胖。

作息不规律

今年诺贝尔生理或医学奖授予三位在“生物钟”领域做出卓越贡献的科学家。

事实上，我们每个人身体里面也有一个“看不见的钟”，它能够告诉身体在什么时间应该做什么，什么时间消化食物、什么时间睡觉。

随着工作压力的增加，我们不再遵从内在生物钟的变化规律。当我们感到一阵疲倦，这是身体的生物钟告诉我们：“你的身体已经很累了，该休息了。”如果疲劳后继续工作，这种行为就是对身体生物钟规律的破坏。

我们的胃原本也要处于休息状态，但我们让它跟我们一起“加班”，胃就会释放激素，让我们的大脑产生饥饿感。在深刻工作的我们，就会选择吃一顿夜宵，让仍在工作状态的胃有食物进行消化。

久而久之，我们的身体就会把囤积过多的能量变成脂肪，于是渐渐地臃肿了起来。

饮食社交

在工作中，饮食社交慢慢成为了一种职场文化。陌生人初次见面时，为了拉近彼此间的距离，请客吃饭成为常见的事情。

人们在餐桌上拉近彼此间的距离、谈事情、做生意，这不是中国的特有工作文化，在西方很多国家，同样如此。

在这种文化影响下，久而久之，摄入了大量身体原本并不需要的过多能量。身体就会将过多的能量囤积起来，变成脂肪。不管男女，之前苗条、健康的身材，就会变得臃肿不堪。

久坐不运动

近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

因为工作太认真，所以久坐不起。再加上我们摄入的能量超过所消耗的能量，长时间坐着不动，当然很容易催生肥胖和大肚腩喽！

工作状态下的人，容易变胖，并不仅仅只有上面罗列的几种原因。由于胖也给身体带来各种红色警示。虽然这种现象非常普遍，但是人们目前，并没有把胖作为工伤，对员工进行补偿。

3、肥胖给身体带来哪些危害？

如今，因工作导致的肥胖患者越来越多，由此带来的疾病危害也随之增加，很多种疾病都与肥胖有关。在此仅举几例。

易引发心血管疾病

肥胖的人更易发冠心病、高血压等心血管疾病。变胖之后身体内的脂肪堆积，机体代谢耗氧量加大，从而心脏的负荷也随之增大，使心肌肥厚和动脉粥样硬化。

导致高血脂形成

大部分肥胖者脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症有可能会引发脑血栓等心脑血管病。

患癌几率增加

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果，新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括︰胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。

4、如何保持健康的身材？

要想保持健康的身材，首先，我们要知道自己有没有超重。赶紧来自测一下吧！

衡量人体胖瘦程度的体质指数：体重（kg）÷身高（m）的平方，

亚洲成人的理想数值范围是：18.5-23.9之间。低于18.5：过轻，24-27：过重，28-32：肥胖。

其次，我们要管住嘴，迈开腿。自我勤于锻炼身体，让身体能量收支平衡、减少社交饮食方面的应酬，改变久坐的习惯，适度运动。保持良好的心情，不要时刻处于压力之中，压力有时候并不总是动力，它反而是健康路上的阻力。

让自己的生活变得有规律，让我们做一个快乐、健康的工作狂吧！

长胖真的不能怪你！

怪你工作太努力！！

最近朋友和我见面打招呼方式变成了：

“你胖了”

“你又胖了”

“加油，你是最胖的”

“胖，是一种普遍存在的工伤！”

（有图有真相）

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。

证明自己的时候到了

我长胖是因为：

工作太努力！太忙了！

这是工伤、工伤、工伤！

若已工伤，可自行疗伤

下面每个动作20秒

连着做完为一组

共3~4组

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