当小编吹着空调，喝着奶茶，正在键盘上咔咔狂敲字时，一个看着就“疼”的新闻冒了出来：

医生告诉他这不是一般的键盘手了，

小编顺着这个话题往下翻发现，有位网友正是看了新闻后立刻去医院检查，结果也是查出了骨肿瘤。

每次看到这种新闻，不少人就会对号入座，跑去医院做个检查求个心安；但是也有不少人觉得“这玩意离自己远着呢”......

无论是什么心态，都建议你还是先把这篇文章看完！

一、长肿块=骨肿瘤？

作为程序员的黄先生，早在7年前就发现自己的左手会莫名其妙地酸痛。可是他联想到大家在同学群里会不时分享类似症状和“键盘手”之类的健康文章后，他便想当然地认为自己也是普通的“键盘手”。

直到不小心磕到桌子，手指严重到不能动了，他才找上医生，这也才有了开头的新闻。

，属于常见病。它有良性、恶性之分，良性骨肿瘤易根治，预后良好；恶性骨肿瘤发展迅速，预后不佳，死亡率也高。

从这个程序员到网友相继检查出骨肿瘤后，不少网友相继跑来问小编：那它到底有什么症状？可以提前预防吗？

这里用一张图和大家说清楚：

尤其恶性骨肿瘤特爱招惹“儿童”和“青少年”。

主要是孩子这个时候正处于骨骼快速生长期，成骨细胞更容易受到外界不利因素的影响，更容易发生癌变和恶变。

可是经常

，于是很容易就酿成了悲剧。

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很遗憾！因为骨肿瘤的发病因素很复杂，目前尚不明确具体诱因，所以在骨肿瘤早期阶段还是缺乏一个医学筛查手段的。

但是事关身体健康，其实就一个原则：只要身体有了不舒服的症状，特别是

或者

的出现时，咱们还是及时前往医院寻求医生的专业帮助。

千万别像程序员黄先生一般，忍了7年痛，骨头都融了才找上医生。

二、骨肿瘤和键盘手，有什么关联？

黄先生这个新闻里面还牵扯到了键盘手，很多网友看到新闻的第一时间都会以为是用手过度导致出现了键盘手，让黄先生的手出现疼痛、病变，从而导致癌化？

所以可以说，键盘手这回无辜躺枪了。

但是，键盘手虽然不是癌，它也不是你可以随便小瞧的主！

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腱鞘炎有两个很明显的症状：

我们的手指之所以能够灵活地进行屈伸活动，是因为在我们的手指骨两侧都有

。肌肉收缩时，肌腱就拉动关节，发生了关节的弯曲和伸直。

而

，就是包裹在肌腱外面的一圈组织，对肌腱起保护作用的。

。就好像我们手干活多了起茧子一样，肌腱和腱鞘活动得多了也会起“茧子”。这就会使得原本光滑、匹配的肌腱通过腱鞘时，开始变得不那么通畅了。

那么在不停的摩擦过程中，肌腱和腱鞘磨损的部位会产生无菌性的炎症反应，引发肿胀疼痛，也就是

如果我们在这个程度下依旧不在意，它们两个会进一步变形，那么在互相碰撞就会开始发出声音，也就是

当然也有人会选择继续硬扛下去，最后的结果就是手都伸不直了，发展成

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放在以前，得上腱鞘炎还是经常做家务的中老年女性的“专利”，因为手指反复做同一活动或者手指经常接触冷水，所以腱鞘炎还有个别名叫“妈妈手”。

可是现在，它也逐渐“爱上”了年轻人。

三、保住工作的同时，更要保住手

不同于骨肿瘤，键盘手其实是可以通过调护进行预防，物理治疗使得大部分症状得到缓解。

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2

那就说明你手用多了，赶紧给自己的手放个假；并且辅之热敷、理疗会可以加速手的恢复速度。

休息没用，外在调护也不奏效，且疼痛的地方局限在一个点，一按就疼得不行，那可以去打封闭针了。

前阵子有关注东京奥运会乒乓球赛的小伙伴肯定对“打封闭”不陌生了，马龙在决赛上场前就去打了一针。

打封闭针

但是临床上对“打封闭”的频率有严格限制，每月不超过1次，每年不要超过3次。

那么你该考虑来医院做个手术了。其实这是个非常小的手术，开一个小口子，把肥厚、粘连的腱鞘切开。

这样肌腱的“紧箍咒”就被摘掉，而且一般来说术后2-3天，手指就能屈伸自如了。

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没错，这是一个合理疑问，而且咨询频率出现得还是相当高。只是医生解答不了你的问题，关键还是得看《职业病目录》。

目前《职业病目录》规定的职业病共10类115种疾病，那么这10类法定职业病分别是：

所以很可惜，基本上十大类法定职业病都和体力劳动者有关。

看来得了腱鞘炎不仅费手还费钱！但对我来说就不一样，它最主要影响我

北京积水潭医院手外科行政负责人主任医师；北京大学医学部骨科学系教授医学博士研究生导师

腕关节是人体关节中最灵活的关节之一，在舞蹈表演中，腕部的动作会为整场演出增加灵气，比如孔雀舞，舞者用灵活的手部与腕部模拟出自然中翩翩起舞精灵的样子。

腕关节是人体中最繁忙的关节之一，凡是需要手来完成的动作，基本上都需要腕的支持，比如洗漱、拿杯子、开关门、拧毛巾等等，日常生活都离不开腕关节的活动。

腕关节也是人体最容易受伤的关节之一，每当意外发生，比如在我们摔倒、滑到的时候，腕关节往往是直接承受力的关节，如果力量较大，还可能造成骨折。

无论我们在什么样的情况下，一旦摔倒，都会习惯性地用手撑地，以此来减少冲击给身体带来的伤害。因为这种惯性，腕关节会出现以下几种非常常见的损伤：

好发于青壮年的男性和老年女性，青壮年男性在进行激烈运动时摔倒腕部会承受较大的冲击，而老年女性往往自身骨质疏松的情况较为严重，不小心滑倒也可能造成骨折。

轻度的桡骨骨折，使用常规的治疗，也就是采用打石膏的方法，闭合复整，就能够恢复。但如果情况严重，就需要通过手术来进行切开复位，维持关节的整体情况。

舟骨骨折的发生机制与桡骨远端骨折相似，都是由于摔倒后用手部撑地造成的。通常来说90%的舟骨骨折不需要进行手术干预，通过保守治疗，就能愈合。

在舟骨骨折的治疗中，打石膏的方式至关重要。具体的石膏范围，手腕固定体位，是否固定手指，根据患者的情况有不同的方式。

腱鞘炎是一种非常常见疾病，大多数情况下是由于腕部长期慢性的动作重复或过于劳累造成的，此外，孕产期的女性由于激素变化较大，也容易出现腱鞘炎。

孕产期女性的腱鞘炎，往往在激素变化平稳后就能够自愈，而由于劳累或慢性长期的动作重复造成的腱鞘炎，在初期通常建议患者调整姿势，保养腕部使其不再受力，并进行长期休息，每天用毛巾热敷来缓解病情。

还可以给腕部配一个合适的支具，在必须活动的时候能将力量分担到支具上，避免鞘管区域受力。

现在有许多年轻人，喜欢玩手机、打游戏，或是一些职业比如客服、作家每天要长时间接触鼠标和键盘，也可能造成腱鞘疼痛，一般情况下通过按摩、热敷就能缓解。

还有一些符合人体工学的鼠标和键盘可以帮助腕部减轻负担，但也不能长时间使用，在工作40分钟后就要进行适当休息。

END

【手腕部腱鞘炎该怎么治疗？】

长

按

二

维

码

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这两个关节炎大部分都是发生在30~45岁的女性，风湿性关节炎往往都是游走性的疼，即疼痛感位置不确定。

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痛风常见于拇指，这个病症之前也有写过，食用海鲜和啤酒诱发，急性期间，患者局部红肿，疼痛剧烈，难以忍受；慢性期，患者会有疼痛，关节变形的表现。

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就是大家说的鼠标手，键盘手，多是年轻人的疾病，但也并不是只有使用鼠标的人才会患病，当手部长期保持一个动作时，例如开车，颠勺。

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有人会因为外力受刺激导致关节韧带外翻或者内翻，有外伤史。

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少部分人的免疫系统出现问题，出现牛皮癣等疾病，则会侵蚀到关节，使其出现肿痛。

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活动量过大，关节无法承受，肩周炎和网球肘为常见病症。

针对手腕疼痛，可通过以下运动方式进行锻炼！

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双臂自然下垂，双手掌慢慢向上翘，手掌与手臂成90度夹角，略停两秒，让腕关节适应伸拉。紧接着五指用力分开，指尖如钢针，接着五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力！

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跟着我来，左右右手一个慢动作~左右抓住右手手腕，做来回拧转按摩，右手放松。随着拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时，右手要有向里的劲，拧转几十次后，两手互换。

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左手从右手手腕处开始，向着手指方向，一边捏一边向下捋，捏的时候力度要大，到指尖时，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，捏捋几十次，双手互换。

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这个动作很有意思，缓解鼠标手很有奇效，选择偏硬的纸，搓成一小团，再展开，再搓团，不断重复。不限时间地点。

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在日常时候我们拧毛巾都是顺时针，而这个运动就是进行逆时针拧毛巾即可。

注意，在活动之后避免用冷水洗手，在此时手腕的毛细血管都处于张开状态，如果触碰冷水的话很容易加重疼痛。

▲最让人安心的护腕法宝

注意：

伍承堂灸贴贴敷时间为8-12小时为宜，最佳贴敷时间为晚上休息时候。（更多详情可后台留言咨询）

通过建立在第一阶课程中所学到的知识，包括有效治疗因受伤、压力、重复运动、姿势扭曲和慢性神经肌肉疾病引起的疼痛的身体姿势和动作，来增加你的信心和理解力。

。

1、如何使用膝盖、肘部和手腕等关节

2、用呼吸来缓解顽固的疼痛

3、放松第一阶内容未提到的肌腱和肌肉

4、更好地了解引起疼痛的特定肌肉

5、接待客户服务流程，在课堂接待真实客户以及聆听客户和老师的反馈

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关于《自然运动之盆底肌康复课程》：

《产后康复手法课程》中“手法”该怎么理解？就是指“按摩”吗？

2）开课前三个星期是最后确认时间。

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